“집에서도 가능한 통증 완화”… 어깨 뭉침 해결 법!

| 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용은 최대한 피해야…
출처 : 온라인커뮤니티

어깨 뭉침과 관련된 통증은 현대인에게 흔한 문제입니다. 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인해 발생하는 잘못된 자세는 어깨 부담을 증가시키고 다양한 근골격계 질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 어깨 뭉침의 원인과 해결방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

| 어깨 뭉침의 주요 원인

출처 : 온라인커뮤니티

기본적으로 목이 앞으로 나오고 코어 근육이 약해지는 등 잘못된 자세는 어깨에 과도한 부담을 주어 뭉침을 일으키며, 심한 경우 거북목증후군, 목디스크, 허리디스크 등을 유발할 수 있습니다.

| 어깨 뭉침 해결방법

목 뒤쪽에서 어깨까지 이어지는 승모근을 손가락 끝으로 압박하며 위에서 아래로 마사지해주는 것이 좋습니다. 또한, 어깨를 최대한 끌어올린 후 천천히 등 근육을 조이면서 내려주는 동작을 반복합니다. 이는 어깨 근육의 긴장을 풀어줍니다.

이러한 방법들을 통해 어깨 뭉침과 그로 인한 불편함을 줄이고, 건강한 일상을 유지할 수 있습니다. 어깨 건강은 일상의 작은 습관에서부터 시작되므로, 올바른 자세와 꾸준한 관리가 필수적입니다.

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