“놀랍게도 효과적이라는데”… 허리디스크 환자를 위한 최적의 운동 방법!

| 허리디스크 증상과 관리법: 운동을 통해 증상 개선하기
출처 : 온라인커뮤니티

허리디스크는 척추뼈 사이의 디스크가 손상되어 신경을 압박하며 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 허리 통증, 다리 저림, 엉덩이 통증, 다리 감각 저하 등 다양한 증상을 동반합니다. 이러한 증상은 다양한 내부적, 외부적 원인에 의해 발생할 수 있으며, 디스크의 주된 구성 성분은 물과 섬유질로, 영양분 공급이 중요합니다.

| 허리디스크에 도움이 되는 운동들은 특히 중요한 역할을 합니다.

출처 : 온라인커뮤니티

골반 4자 다리 당기기’는 무릎을 가슴 쪽으로 당기며 허리의 유연성을 증진시킵니다. ‘골반 뒤로 돌리기‘는 골반을 안정화시키고 척추에 감압 효과를 제공합니다. ‘한팔 들고 반대 다리 들기‘ 운동은 척추를 안정화하고 근력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이러한 운동들은 일상에서 쉽게 따라 할 수 있으며, 규칙적인 수행을 통해 허리디스크 증상의 관리에 효과적입니다.

| 허리디스크에 좋은 운동이라도 무작정 따라 하면 안된다고 하는데…

허리디스크 운동을 했을 때 허리 통증이 발생 하면 운동을 즉시 중단 하여야 합니다.

통증이 발생하지 않는 범위 내에서 운동을 진행하시고, 통증이 발생할 경우에는 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.

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